شوربه المشروم

شوربه المشروم

135 سعرة حرارية
9.00 جرام بروتين
20 دقيقة
7 مكون
7
مكون
4
خطوة
135
سعرة حرارية

المكونات

7 عنصر
مشروم طازج مقطع شرائح
500g
بصله متوسطه مقطعه
1
فص ثوم
2
مرقة (دجاج أو خضار)
كوبين
حليب خالي أو قليل الدسم
كوب
ملعقة كبيرة دقيق شوفان
2
زيت زيتون
معلقه صغيره
طباعة الوصفة

خطوات التحضير

4 خطوة
1

في وعاء، شوحي البصل والثوم في الزيت حتى يذبل، ثم أضيفي المشروم وقلبي حتى يخرج ماؤه ويتحمر قليلا

2

رشي دقيق الشوفان فوق المشروم وقلبي دقيقة واحدة

3

ضيفي المرقة تدريجياً مع التقليب المستمر لمنع التكتل

4

اتركيها تغلي، ثم أضيفي الحليب والزعتر واتركيها على نار هادئة 5 دقائق حتى يثقل القوام قليلاً (يمكن ضرب نصف الكمية في الخلاط وإعادتها للقدر للحصول على قوام كريمي مع قطع مشروم)

النصائح والملاحظات

• هذه الوصفة ممتازة للتخزين - احفظ في حاويات محكمة لمدة تصل إلى 3 أيام
• يمكنك استبدال المكونات حسب التفضيلات الغذائية
• قدم مباشرة للحصول على أفضل قوام ونكهة

المعلومات الغذائية

135
سعرة حرارية
9.00 جرام
بروتين
14.00 جرام
كربوهيدرات
5.00 جرام
دهون

*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف

قد يعجبك أيضاً

بان كيك الشكولاته الصحي

بان كيك الشكولاته الصحي

كيكه الشوفان الصحيه

كيكه الشوفان الصحيه

كوكيز الشوفان و الكاكاو

كوكيز الشوفان و الكاكاو