شوربه الطماطم بالعدس
250 سعرة حرارية
13.00 جرام بروتين
25 دقيقة
7 مكون
7
مكون
5
خطوة
250
سعرة حرارية
المكونات
7 عنصركمون مطحون
معلقه صغيره
فلفل احمر
معلقه صغيره
زيت زيتون
ثلاثه معالق
عدس احمر
150 gm
طماطم مقطعه
400 gm
فلفل احمر حلو
2
(كزبره (للتزيين
معلقه كبيره
خطوات التحضير
5 خطوة
1
تحميص الكمون والفلفل في مقلاه كبيره علي نار متوسطه لمده دقيقه
2
اضافه زيت الزيتون و قلي البصل لمده اربعه دقائق حتي يصبح طري
3
خلط العدس-الطماطم-الفلفل الاحمر الحلو
4
يصب الخليط في المرق ويترك علي نار خفيفه لمده خمسه و عشرين دقيقه حتي يبدا العدس في التفكك
5
خلط الشوربه في الخلاط و بعدها اعاده تسخيين
النصائح والملاحظات
• هذه الوصفة ممتازة للتخزين - احفظ في حاويات محكمة لمدة تصل إلى 3 أيام
• يمكنك استبدال المكونات حسب التفضيلات الغذائية
• قدم مباشرة للحصول على أفضل قوام ونكهة
المعلومات الغذائية
250
سعرة حرارية
13.00 جرام
بروتين
30.00 جرام
كربوهيدرات
10.00 جرام
دهون
*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف
قد يعجبك أيضاً
بان كيك الشكولاته الصحي
عرض الوصفة
340 سعرة
كيكه الشوفان الصحيه
عرض الوصفة
290 سعرة
كوكيز الشوفان و الكاكاو
عرض الوصفة
360 سعرة