كرات الطاقة بالتمر وجوز الهند
150 سعرة حرارية
5.00 جرام بروتين
25 دقيقة
5 مكون
5
مكون
5
خطوة
150
سعرة حرارية
المكونات
5 عنصرتمر منزوع النوي
10
شوفان
نص كوب
بذور كتان
معلقه
جوز هند مطحون
ربع كوب
زبده لوز (مطحون)
معلقتين كبيره
خطوات التحضير
5 خطوة
1
ضع التمر منزوع النوى، الشوفان، زبدة اللوز، وبذور الكتان/الشيا في محضر الطعام
2
اخلط المكونات حتي تتكون عجينه متماسكه و ناعمه لو لقيت العجينه جافه قم بوضع معلقه صغيره من اللبن تساعد علي تماسك
3
شكّل العجينة إلى 8 كرات صغيرة متساوية الحجم
4
قم بتغطية كل كرة بجوز الهند المبشور
5
ضع الكرات في الثلاجة لمدة 60دقيقة على الأقل قبل التقديم حتى تتماسك و بالف هنا وشفا
النصائح والملاحظات
• هذه الوصفة ممتازة للتخزين - احفظ في حاويات محكمة لمدة تصل إلى 3 أيام
• يمكنك استبدال المكونات حسب التفضيلات الغذائية
• قدم مباشرة للحصول على أفضل قوام ونكهة
المعلومات الغذائية
150
سعرة حرارية
5.00 جرام
بروتين
22.00 جرام
كربوهيدرات
5.00 جرام
دهون
*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف
قد يعجبك أيضاً
بان كيك الشكولاته الصحي
عرض الوصفة
340 سعرة
كيكه الشوفان الصحيه
عرض الوصفة
290 سعرة
كوكيز الشوفان و الكاكاو
عرض الوصفة
360 سعرة