Shamhot
كرات الطاقة بالتمر وجوز الهند
25 دقيقة
5 مكون
150 سعرة حرارية
تم الطباعة: 2026-02-20 02:40
Shamhot
5
مكون
5
خطوة
150
سعرة حرارية
5.00g
بروتين
المكونات
تمر منزوع النوي
10
شوفان
نص كوب
بذور كتان
معلقه
جوز هند مطحون
ربع كوب
زبده لوز (مطحون)
معلقتين كبيره
نصائح التسوق
- • تحقق من تاريخ الصلاحية قبل الشراء
- • اختر المنتجات الطازجة والموسمية
- • قم بتخزين المكونات بشكل صحيح
خطوات التحضير
ضع التمر منزوع النوى، الشوفان، زبدة اللوز، وبذور الكتان/الشيا في محضر الطعام
اخلط المكونات حتي تتكون عجينه متماسكه و ناعمه لو لقيت العجينه جافه قم بوضع معلقه صغيره من اللبن تساعد علي تماسك
شكّل العجينة إلى 8 كرات صغيرة متساوية الحجم
قم بتغطية كل كرة بجوز الهند المبشور
ضع الكرات في الثلاجة لمدة 60دقيقة على الأقل قبل التقديم حتى تتماسك و بالف هنا وشفا
نصائح المطبخ
- • اقرأ جميع الخطوات قبل البدء
- • حضّر المكونات مسبقاً
- • استخدم أدوات القياس الدقيقة
المعلومات الغذائية
150
سعرة حرارية
5.00g
بروتين
15g
كربوهيدرات
5g
دهون
*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف حسب المكونات المستخدمة
التخزين
- التبريد: 3-4 أيام
- التجميد: 2-3 أشهر
ملاحظات
- • يفضل التقديم طازجاً
- • يمكن إعادة التسخين بلطف
- • استبدل المكونات حسب الحاجة