Shamhot
شوربة الحمص والسبانخ
20 دقيقة
6 مكون
190 سعرة حرارية
تم الطباعة: 2026-02-20 01:18
Shamhot
6
مكون
4
خطوة
190
سعرة حرارية
10.00g
بروتين
المكونات
حمص مسلوق جاهز
كوب و نصف
أوراق سبانخ طازجة مقطعة
كوبين
بصلة مفرومة
1
حبة طماطم مضروبة في الخلاط
2
مرقة
كوبين
توابل (كمون، كزبرة ناشفة، بابريكا)
معلقه صغيره
نصائح التسوق
- • تحقق من تاريخ الصلاحية قبل الشراء
- • اختر المنتجات الطازجة والموسمية
- • قم بتخزين المكونات بشكل صحيح
خطوات التحضير
شوحي البصل في قليل من الزيت، ثم أضيفي عصير الطماطم والتوابل واتركيها تتسبك قليلاً (5 دقائق)
أضيفي المرقة والحمص المسلوق واتركي الخليط يغلي لمدة 10 دقائق ليمتزج الطعم
أضيفي السبانخ في الدقيقة الأخيرة وأطفئي النار فوراً
قدميها مع عصرة ليمون ضرورية لامتصاص الحديد
نصائح المطبخ
- • اقرأ جميع الخطوات قبل البدء
- • حضّر المكونات مسبقاً
- • استخدم أدوات القياس الدقيقة
المعلومات الغذائية
190
سعرة حرارية
10.00g
بروتين
19g
كربوهيدرات
6g
دهون
*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف حسب المكونات المستخدمة
التخزين
- التبريد: 3-4 أيام
- التجميد: 2-3 أشهر
ملاحظات
- • يفضل التقديم طازجاً
- • يمكن إعادة التسخين بلطف
- • استبدل المكونات حسب الحاجة