Shamhot
بار زبدة الفول السوداني والشوفان
20 دقيقة
4 مكون
200 سعرة حرارية
تم الطباعة: 2026-02-20 02:41
Shamhot
4
مكون
4
خطوة
200
سعرة حرارية
7.00g
بروتين
المكونات
شوفان
نصف كوب
زبده فول سوداني
معلقتين كبار
عسل ابيض
معلقه كبيره
بذور شيا مطحونه
معلقه كبيره
نصائح التسوق
- • تحقق من تاريخ الصلاحية قبل الشراء
- • اختر المنتجات الطازجة والموسمية
- • قم بتخزين المكونات بشكل صحيح
خطوات التحضير
في وعاء، اخلط زبدة الفول السوداني والعسل حتى يصبح المزيج ناعماً
أضف الشوفان وبذور الشيا واخلطها جيداً حتى تتغطى كل حبات الشوفان
اضغط الخليط بقوة في قالب صغير مغطى بورق زبدة. ضعه في الثلاجة لمدة ساعة علي الاقل حتي يتماسك القوام
قطّعها إلى 4 بارات صغيرة وقدمها
نصائح المطبخ
- • اقرأ جميع الخطوات قبل البدء
- • حضّر المكونات مسبقاً
- • استخدم أدوات القياس الدقيقة
المعلومات الغذائية
200
سعرة حرارية
7.00g
بروتين
20g
كربوهيدرات
7g
دهون
*القيم الغذائية تقريبية وقد تختلف حسب المكونات المستخدمة
التخزين
- التبريد: 3-4 أيام
- التجميد: 2-3 أشهر
ملاحظات
- • يفضل التقديم طازجاً
- • يمكن إعادة التسخين بلطف
- • استبدل المكونات حسب الحاجة